静默管理下，几天过去了，内江部分市民开始出现情绪烦躁、焦虑等问题，应该如何进行应对和调节？
  针对此况，心理专家冯兴慧会长来支招，建议尽量做好以下几点：
  一是接纳负面情绪。把这些烦躁、焦虑情绪看成是太正常不过的情绪反应，将其当成是给自己的警醒和提示，不必去抵触控制和拒绝它，对自己多一份觉察、关注和陪伴和真诚地情绪表达，并与之和平共处，此时烦躁焦虑的情绪会慢慢离你而去。
  二是认知观念调整。正确看待疫情下的静态封控管理，以减少人员流动，切断传播途径，不给病毒以可乘之机，更是对我们自己最好的自我保护，为早日解封做好准备，转换看问题的视角，进行认知调整和一念之转，此时会豁然开朗且茅塞顿开。
  三是适度有氧运动。如收拾家务、搞搞卫生、拖拖地，跑跑步（原地或来回）扩扩胸，扭扭腰，甩甩手、抖抖腿，以加强运动，转移注意，调节情绪，缓解压力，放松心情。
  四是进行放松训练。放一段催眠放松的轻音乐，从积极的视角去正念冥想一些让自己开心的人和事，从头到脚进行循序渐进的放松，或者左右手交叉放在双肩做蝴蝶拍10-20个不等，让自己进入一种放松愉悦的状态。
  五是深大缓慢呼吸。每天做10-20个深大缓慢闻花香的深大呼吸，按照吸气-憋气-呼气（4-7-8秒）的比例进行缓慢而深大的腹式呼吸而宁静自己的内心。
  六是转移自己注意。如听听音乐、看看电、唱唱歌、跳跳舞、看看书等，以转移自己的注意力而放松心情。
  七是合理有效倾诉。以不伤害他人的方式把自己的真实想法与自己的家人或朋友进行有效合理的倾诉，真诚地表达自己的感受，确实是对付负面情绪的不错选择---。（内江市心理学会供稿）